Cómo exportar datos de salud de Apple desde su iPhone y Apple Watch

La aplicación Salud registra una gran cantidad de datos sobre usted: su peso, su actividad, sus patrones de sueño. Es una gran cantidad de conocimientos que abarcan varios años. Es posible que desee exportar los datos de Apple Health desde su iPhone y Apple Watch para su custodia o para usarlos con aplicaciones de terceros. En esta publicación, le mostramos cómo.

La aplicación Health de su iPhone recopila datos de sus dispositivos iOS, su Apple Watch y cualquier accesorio de salud que utilice. Todo se junta en el mismo lugar, haciendo que nuestras tendencias de estilo de vida sean inmediatamente obvias.

Muchos de nosotros hemos recopilado datos de un año en la aplicación Salud. Cuenta una historia insustituible de nuestra vida. Puede compartir esos datos con aplicaciones de terceros o hacer una copia de seguridad para su custodia mediante copias de seguridad encriptadas. Incluso puede exportar los datos sin procesar como un archivo XML directamente desde la aplicación Salud del iPhone.

Entremos en todas las opciones a continuación.

Sincronízate antes de empezar

La aplicación Health se encuentra en su iPhone. Recopila datos de todos sus accesorios de salud, incluido su Apple Watch, para mantener todo en un solo lugar. Antes de exportar, sincronizar o hacer una copia de seguridad de los datos de la aplicación Salud, debe asegurarse de que esté actualizado con su actividad más reciente.

Apple Watch desconectado
Verifique que su reloj todavía esté conectado a su iPhone. Imagen de Apple.

Después de configurarlos inicialmente, la mayoría de los accesorios se sincronizan automáticamente con su aplicación Salud. Esto es especialmente cierto en su Apple Watch, que mantiene una sincronización increíblemente cercana con su iPhone. Pero debe asegurarse de que ambos dispositivos estén encendidos, emparejados y dentro del alcance el uno del otro.

No hay mucho más que pueda hacer para alentar a sus dispositivos a sincronizar los datos de salud además de esperar. Verifique repetidamente la aplicación Salud en su iPhone hasta que esté seguro de que sus últimos entrenamientos, pasos u otras actividades están presentes.

Sincronizar datos de Apple Health con aplicaciones de terceros

Si desea exportar datos de la aplicación Health de su iPhone a una aplicación de terceros, generalmente existe una alternativa más simple que exportar los datos XML sin procesar, que también explicamos cómo hacerlo a continuación.

Por lo general, la mayoría de las aplicaciones de terceros cuentan con la capacidad nativa de sincronizar datos desde y hacia la aplicación Health en su iPhone. Todo lo que necesita hacer es activar esa función y otorgar permiso a la aplicación para sus datos de salud.

A veces se necesita un poco de búsqueda en la configuración de la aplicación para encontrarla primero. Démosle un ejemplo para que sepa dónde puede encontrar la configuración correcta.

En Lifesum, una aplicación nutricional, puede importar datos de actividad de Apple Health para saber cuántas calorías quemó en comparación con lo que consumió. Así es como lo hace, aunque los detalles son diferentes para otras aplicaciones:

  1. Abra Lifesum en su iPhone.
  2. Vaya a la página «Yo» y toque el botón Configuración.
  3. Seleccione «Seguimiento automático» en el subtítulo «Importar datos de salud».
  4. Toque ‘Activar’ y confirme que desea activar la función.
  5. Se abre la aplicación Salud para que pueda elegir qué datos exportar a Lifesum.
Cómo sincronizar los datos de Apple Health con Lifesum
Puede elegir los datos específicos que sincroniza con aplicaciones de terceros desde la aplicación Salud.

Ahora, la aplicación Apple Health exportará datos a Lifesum. Algunas aplicaciones solo se sincronizan a partir de hoy, pero otras: como la aplicación de podómetro, Pacer – sincronice todo su historial de datos de salud relevantes.

Cómo sincronizar Fitbit u otras aplicaciones incompatibles

Fitbit parece ser la única aplicación importante basada en la salud que no se sincroniza con Apple Health, aunque también hay aplicaciones incompatibles más pequeñas. Aparentemente, esto se debe a que Apple Watch y Apple Health son sus competidores directos., pero eso no parece detener a ninguna otra empresa.

Ícono de la aplicación Fitbit
Aunque Fitbit no funciona con Apple Health de forma nativa, hay otras formas de evitarlo.

Sin embargo, aún puede sincronizar Fitbit con la aplicación Health utilizando otro software de terceros. ¿O se convierte en un software de «terceros» en este momento?

Si está intentando exportar datos de salud a una aplicación incompatible diferente, es posible que haya o no soluciones de terceros disponibles. Debería buscar en la App Store y buscar en algunos foros para averiguarlo.

Para Fitbit, hay dos opciones: Sync Solver o IFTTT.

Sincroniza Fitbit con la aplicación Salud usando Sync Solver

Sync Solver es una aplicación premium que actúa como intermediario entre la aplicación Fitbit y la aplicación Apple Health. Hay tres aplicaciones diferentes de Sync Solver que puede comprar, dependiendo de si desea exportar datos de Health a Fitbit, de Fitbit a Health o si desea exportar datos como un archivo CSV.

Cada aplicación cuesta $ 4,99.

Le sugerimos que lea las últimas reseñas de Sync Solver antes de realizar una compra, ya que las actualizaciones de Fitbit, Sync Solver o la aplicación Health podrían afectar drásticamente su funcionalidad.

Sincronizar Solver Health con la selección de la aplicación Fitbit
Sync Solver tiene varias aplicaciones para que elijas, según tus necesidades. Imagen de Solucionador de sincronización.

Sincroniza Fitbit con la aplicación Salud mediante IFTTT

IFTTT (If This Then That) es un servicio para ayudar a que todas nuestras aplicaciones funcionen bien juntas. Es completamente gratuito y puede usarlo para una amplia gama de funciones útiles.

IFTTT usa Applets, que automatizan una sola función, generalmente en dos aplicaciones diferentes. Por ejemplo, puede usar el applet ‘Fitbit and iOS Health Sync’ para que Fitbit y la aplicación Health funcionen juntos.

Busque en el sitio web o la aplicación IFTTT para encontrar los mejores y más recientes Applets para cualquier cosa que desee hacer en sus dispositivos.

Selección de IFTTT de Applets de Fitbit
IFTTT ya tiene una gama de Applets relacionados con Fitbit. Imagen de IFTTT.

Proteja sus datos de Apple Health con una copia de seguridad encriptada

Icono de copia de seguridad de Apple iOS
Desde iOS 11, sus datos de salud se incluyen en copias de seguridad cifradas.

Muchos de nosotros tenemos meses, o incluso años, de datos en la aplicación Health de nuestros iPhones. Contiene información valiosa e irremplazable sobre nuestros cuerpos; no queremos perderlo.

Inicialmente, Apple no le permitía exportar o hacer copias de seguridad de los datos de salud. Pero revirtieron esa decisión en 2017 con el lanzamiento de iOS 11, que permitió copias de seguridad encriptadas y sincronización de iCloud.

Si no desea crear una copia de seguridad encriptada de los datos de salud de su iPhone, haga clic aquí para aprender cómo exportarlo como un archivo XML.

Opción 1. Sincronice sus datos de salud con iCloud

La mayoría de nosotros sincronizamos los datos de Apple Health con iCloud. Eso significa que está encriptado y es seguro. Si pierde su dispositivo, actualiza a uno nuevo o borra el software, sus datos de salud no se verán afectados en los servidores de iCloud.

Sincronizar sus datos de salud con iCloud es tan bueno como hacer una copia de seguridad. De hecho, si usa iCloud para sincronizar sus datos de salud, ya no se incluyen en sus copias de seguridad de iCloud para evitar duplicar los mismos datos.

¿Cómo sincronizo los datos de salud de mi iPhone con iCloud?

  1. En tu iPhone, ve a Configuración> [Your Name] > iCloud. Si no ve su nombre, toque ‘Iniciar sesión en iCloud’ en la parte superior de la Configuración e ingrese los detalles de su ID de Apple.
  2. Busque ‘Salud’ en la lista de servicios de iCloud y toque el botón para activarlo.

    Opción de sincronización de iCloud Health
    Active el botón Salud en la configuración de iCloud para sincronizar datos con la nube.

Opción 2. Realice una copia de seguridad cifrada de sus datos de salud

Si no desea sincronizar sus datos de salud con iCloud, aún puede protegerlos haciendo copias de seguridad encriptadas periódicas. Puede hacer esto haciendo una copia de seguridad en iCloud o creando una copia de seguridad encriptada en su computadora.

Una copia de seguridad encriptada está protegida por su contraseña. En iCloud, esa es su contraseña de ID de Apple, pero en una computadora crea una nueva contraseña de cifrado para cada copia de seguridad. Es fundamental que no pierda la contraseña; de lo contrario, no hay forma de recuperar sus datos de salud.

¿Cómo hago una copia de seguridad encriptada de mis datos de salud en iCloud?

  1. iCloud solo realiza una copia de seguridad de sus datos de salud si aún no se está sincronizando con iCloud.
  2. En tu iPhone, ve a Configuración> [Your Name] > iCloud.
  3. Desplácese hacia abajo y toque ‘Copia de seguridad de iCloud’.
  4. Toca «Hacer copia de seguridad ahora».

    iPad haciendo una copia de seguridad en iCloud, mostrando la barra de progreso de la copia de seguridad
    Los datos de salud se incluyen en su copia de seguridad de iCloud si aún no están sincronizados con la nube.

¿Cómo hago una copia de seguridad encriptada de mis datos de salud en una computadora?

  1. Conecta tu iPhone a una computadora usando el cable de carga que viene con él.
  2. Si su computadora ejecuta macOS Catalina o posterior: Abre Finder y selecciona tu iPhone en la barra lateral, en ‘Ubicaciones’.
  3. Si su computadora ejecuta Windows, macOS Mojave o una versión anterior: Abre iTunes y selecciona tu iPhone en la parte superior izquierda de iTunes.
  4. Vaya a la página «General» o «Resumen» y busque la sección «Copias de seguridad».
  5. Marque la casilla para ‘Cifrar copia de seguridad local’.
  6. Si se le solicita, elija una contraseña memorable para su copia de seguridad cifrada.
  7. Haga clic en «Hacer copia de seguridad ahora».

    Haga una copia de seguridad ahora en la sección Copias de seguridad de iTunes.
    Asegúrese de marcar la casilla ‘Cifrar copias de seguridad locales’ para proteger sus datos de salud y luego haga clic en ‘Hacer copia de seguridad ahora’.

Exporte datos de salud sin procesar desde su iPhone y Apple Watch

Es muy fácil exportar datos de salud desde su iPhone y Apple Watch, pero no siempre se recomienda. Los datos que exporta no están encriptados ni protegidos, lo que significa que cualquiera puede leerlos y obtener información sobre su salud personal.

Además, dependiendo de su experiencia con los archivos de datos sin procesar, es posible que el formato de datos no le resulte útil. La aplicación Health exporta sus datos como un archivo XML, que es un formato de programación común para conjuntos de datos. Es posible analizar las líneas y leerlo usted mismo, pero no es muy fácil.

¿Cómo exporto datos de la aplicación Salud en mi iPhone?

  1. En su iPhone, abra la aplicación Salud.
  2. Presiona el ícono Cuenta en la esquina superior derecha.
  3. En la parte inferior de la página, seleccione Exportar datos de salud.
  4. Confirme que desea exportar sus datos de salud.
  5. Espere a que Health prepare el archivo.
  6. Elija cómo desea compartir los datos exportados: AirDrop it, envíelos a través de mensajes u otras aplicaciones, o guárdelos en su dispositivo usando Archivos.

    Exportar alerta emergente de datos de salud desde iPhone
    Dependiendo de la cantidad de datos que haya, puede llevar un tiempo exportarlos todos.

Ahora ya sabe todo lo que hay que saber sobre la exportación, sincronización y copia de seguridad de los datos de salud de su iPhone y Apple Watch. Puede importar el archivo XML a programas de terceros, sincronice datos con nuevas aplicaciones o duerma tranquilo sabiendo que su seguimiento del sueño está respaldado de forma segura.

¡Háganos saber sus experiencias con la aplicación Salud de Apple en los comentarios a continuación! ¿Cuáles son sus características favoritas o menos favoritas? ¿Y en qué aspectos de su salud se centra más?

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